Concejos Para Disminuir Los Síntomas Al Dejar El Tabaco

Concejos Para Disminuir Los Síntomas Al Dejar El Tabaco

Concejos Para Disminuir Los Síntomas Al Dejar El Tabaco

En Los síntomas físicos no es necesario que tomes acciones, ya que estos tienden a ser muy  leves y no te afectan demasiado. En cuanto a Los síntomas mentales estos los puedes manejar utilizando algunas de estas técnicas:

1. elige cosas para tener en tu boca. Pueden usar goma de mascar sin azúcar, zanahorias, bombones, semillas de girasol; o cualquier cosa que mantenga entretenida tu boca.
2. Cambiar tus hábitos es muy importante. Algunas acciones que puedes tomar son: cambiar el café por té, ver televisión en otro asiento, siéntate en otro lugar al comer en la mesa, cambia la ruta hacia tu trabajo, vístete distinto, etc..
3. Busca hacer trabajo manual. Haz manualidades, diseña una mesa de comedor, dibuja, pinta, escribe, haz soldadura; haz lo que siempre te ha gustado pero nunca has hecho.
4. Busca grupos de apoyo. Los gobiernos tienen centros de apoyo para ayudarte a dejar de fumar, cuando creas que puedes recaer utiliza estas herramientas.

y si crees que vas a encender un cigarrillo porque no te aguantas más, respira muy hondo. El respirar hondo llenará tus pulmones de oxígeno y te ayudará a pensar mejor. Recuerda todo, tus planes, tus metas y los beneficios para tu vida. ¡Respeta la decisión que tomaste el día en que dejaste de fumar.