Dejar de fumar y manejar los antojos

Dejar de fumar y manejar los antojos

Dejar de fumar es generalmente considerado como muy difícil. No es la mezcla de un deseo físico real y también un deseo psicológico que tendrá que enfrentarse, por lo que en realidad no es de extrañar que muchas personas que deciden dejar de fumar no tienen éxito en su primer intento. Uno de los problemas más difíciles que afectan a muchos fumadores es cómo manejar los antojos. Este miedo es una de las principales razones que impide a muchas personas dejar de fumar o siquiera intentarlo. ¿Alguna vez ha dejado de este miedo que dejar de fumar? 

Una manera obvia de disminuir estos antojos es mediante el uso de distracción. Cuando intenta dejar de fumar que siempre siguen teniendo problemas, si todo lo que haces es seguir la planificación de la forma en que realmente va a hacer esto. Este tipo de planificación mantiene los cigarros en sus pensamientos conscientes y hace que sea muy difícil renunciar a ellos. Sin embargo, si usted es capaz de distraer tu mente con otras actividades, se puede dejar de pensar en los deseos. 

Esto es especialmente importante que durante la primera semana. Tiene que cambiar su forma de pensar de pensar en los deseos (que los mantendrá en la vanguardia de su mente) a pensar qué nueva actividad que se pueda hacer a continuación. Esto podría estar ocupando algún tipo de ejercicio como correr o jugar un deporte. Lo que se intenta, debe ser algo completamente diferente a lo que solía hacer cuando estaba fumando. Por ejemplo, si te gustó sentado en su cómodo sillón frente a la TV y que tiene un cigarrillo mientras ve su programa favorito, ya sea sentado en un lugar diferente para un par de semanas o incluso forgo TV hasta que sienta que no va a querer la muleta de un cigarrillo.

Una vez que se ha roto estas fuertes antojos psicológicos y físicos, que tienen una mejor oportunidad de dejar de fumar. A veces los antojos desaparecerán por completo y de inmediato, a veces no. Es muy posible que usted todavía pierde sus cigarrillos, incluyendo ciertos momentos en los que va a pensar que no se puede obtener a través de estos antojos. Pero cuando aprendes a controlar tus pensamientos para dejar de sentirse tan fuerte necesidad física de fumar, será más rápido y más fácil de manejar los antojos. Y después de eso, usted lo encontrará mucho más fácil dejar de fumar completamente y no te preocupes por los antojos.

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